[...] nóg(na brzuch, dowolne) w tych ćwiczeniach piszesz by wykonywać podwójna liczbę powtórzeń a na brzuch trzykrotną. czy w takim razie serie rozgrzewkowe przeprowadzać tak samo jak w reszcie? czy robić tylko serię główną? mam też problem z lewą ręką, którą dawno temu złamałem i odpadają ćwiczenia trzymane "podchwytem". bicepsy robię więc [...]
1) drop jump - skok ze skrzyni i lądowanie 2) sklony na wyciągu górnym - ćwiczeni na brzuch, możena zastąpić innym, jak nie ma wyciągu 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - ok 40 cm miedzy palcami wskazującymi, jak znak ?, to znaczy, że dajemy tyle serii rozgrzewkowych, żeby dojść do ciężaru docelowego 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - na barki 5) [...]
Przysięga będzie między 3-6 czerwca, prawdopodobnie 6. Ogólnie to zależy wszystko od dowódcy, aczkolwiek jak napiszesz poprawny wniosek na samym początku slużby przygotowawczej to powinno przejść przez ten miesiąc. Zawsze też możesz zarzucić L4, bo jak natrafisz na typowy beton - a takich też już widziałem - to bedą robić duuuże problemy. Co do [...]
[...] drążkiem kolejność dowolna z tym że marszobieg z reguły 30 -60 min po pozostałych konkurencjach PS. 12 na drążku to słabiutko :-( szczególnie w wieku 20 lat ja pamiętam jak byłem w zasadniczej było 14 na 3 18 na 5 i trzeba było co najmniej 16 robić aby wyjść na stałke Jak Cię pocieszy zdawałem Wf w zeszły czwartek i tradycyjnie 20 na [...]
[...] to wam odpowie. -_- I wystarczy poszukać w google, żeby się dowiedzieć że są pokoje m.in 7 osobowe. I pytanie mam. Przyrzeczenie jest mniej więcej po miesiącu. Czyli jak zaczynam 6 września, to liczyć na 5 października(piątek) czy wcześniej/później? I jak to wygląda godzinowo i z przepustkami. Pytam ze względu że tego dnia z pewnych [...]
[...] to wam odpowie. -_- I wystarczy poszukać w google, żeby się dowiedzieć że są pokoje m.in 7 osobowe. I pytanie mam. Przyrzeczenie jest mniej więcej po miesiącu. Czyli jak zaczynam 6 września, to liczyć na 5 października(piątek) czy wcześniej/później? I jak to wygląda godzinowo i z przepustkami. Pytam ze względu że tego dnia z pewnych [...]
[...] co chcesz (samokształcenie), a tak kompletne wyj**anie to już masz po kolacji czyli po 17-18. Co robimy ? A no 90% osób siedzi na smartphonie, rozmawia, śmieszkuje albo jak jest patola to i się wyzywają i kłócą. Ogólnie rzecz biorąc nie jest źle, zależy na jakich ludzi trafisz. Mój pluton jest dosyć zgrany, ale troszkę ..."pozytywnie [...]
[...] Wszystkim! Czy ktoś z Was był może na SP w Mińsku Mazowieckim w ŻW? Jak tam jest ? Trenuje boks, czy istniałaby możliwość kontynuowania tam treningów? Ewentualnie ktoś był w jakimś innym miejscu na SP , gdzie mógł i było z kim trenować ? Jestem aktualnie na SP u nas jest tak ze dopiero po przysiędze będzie można ogarniać jakaś silke ale to nie [...]
Kumpel był 8 lat zawodowym. Powiedział mi, że tylko raz przyjęto do niego 2 osoby z SP podoficerskiej. Więcej to się nie zdarzyło. Ja zdałem psycho ( o dziwo nie dostałem tak jak Wy żadnych wyników do świadomości.. po prostu odbębniłem testy i miła Pani powiedziała, że zaliczyłem - Bolesławiec ). Teraz moje pytanie, wiem, że jeszcze mam czas, ale [...]
Hej wszystkim, Znalazłem wątek o SP na necie na forum sfd co dodatkowo mnie ucieszyło. Interesuje mnie tylko jedna kwestia( od strony praktycznej , a nie tego co mówią w WKU) jak wygląda ewentualne dostanie etatu na żołnierza zawodowego po SP i ćwiczeniach rotacyjnych? Na moim przykładzie: kwalifikuje się do ukończenia SP w korpusie podoficerów [...]
[...] elewów/kadetów będzie robić rejony. Dla tego też każdy d-ca drużyny w porozumieniu z d-ca plutonu wyznacza godziny powrotu żołnierzy z przepustki. Jest jeszcze coś takiego jak zeszyt stałek w którym trzeba złożyć autograf. Po dwa nie możliwości by żołnierz na stałce nie wrócił do 21.30. Jeśli po rozliczeniu stan osobowym żołnierzy nie zgadza [...]
Witam, mam pytanie głównie do dziewczyn lub osób, które takową sytuację miały. Otóż chcę iść na SP w styczniu, lecz nie posiadam książeczki wojskowej, jako dziewczyna nie miałam żadnego wezwania na komisję lekarską, a samej mi to wypadło z głowy w tamtym czasie, kiedy była przeprowadzana. A więc co w tej sytuacji robić? Czy dzwonić do WKU pytać [...]
damian9619, wczoraj kończyłem badania na desant w RWKL Łódź (oczywiście w środę nie było pulmunologa) i powiem że masakra :D Na koniec orzecznik jak oglądał obiegówkówki i wyniki badań przyczepił się do minimalnie podwyższonego poziomu ast we krwi i momentalnie wysłał mnie na usg jamy brzusznej. Dopiero jak wróciłem z idealnymi wynikami uznał że [...]
[...] 1. Nigdy nie paliłem fajek ani innego badziewia. Alko sporadycznie. Jestem świeżo po SP więc nie szło nawet pić :D 2. Śmieciowe żarcie ograniczone, raz na tydzień / dwa jakaś pizza/kebab i to wszystko. 3. Od ponad tygodnia trzymam się schematu 2g białka/kg i 1g tłuszczu / kg. To jest 180g białka i 90g tłuszczu dziennie. Wcześniej jadłem to [...]
[...] CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Sprawa wygląda tak: początkiem marca zaczynają się mecze w niższych ligach (piłka nożna), więc wtedy chcę być w jako takiej formie, bo zaczynam grę w klubie. Grałem wcześniej 3 lata przez liceum, ale przyszły studia, przestałem grać i przybrałem sporo na masie. Ale efekt końcowy chcę [...]
[...] do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po jakichs 7-8 latach przerwy w treningu wrocilem w lipcu zeszlego roku powoli do treningow. Najpierw w domu (pompki, [...]
[...] być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - + 7kg - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych tutaj stałem sie jakiś powolny - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich co trening zawsze uda coś sie dołożyc Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów ciężko nawet [...]
Ale dietka lepiej na plus, czy minus, czy na równo? Do tego kreatynka i jazda :) Jak ma się jazda na rowerze do skakania, bo słyszałem, że źle.. U mnie w siłowni są tylko rowery, a chcę robić aeroby po treningu, więc nie wiem. Jeszcze jedno pytanie.. Najpierw zrobić siłę nóg i potem dopiero to rozskakać i dynamika, czy jak.. ?
dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
